¿Cómo proteger tus ojos de las pantallas digitales? El uso constante de dispositivos digitales como móviles, ordenadores y tablets está afectando la salud visual de millones de personas. Pasar largas horas frente a las pantallas puede causar fatiga visual, dolores de cabeza e incluso insomnio. Pero, ¿cómo puedes proteger tus ojos?
Primero, adopta la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares. Además, ajusta el brillo y contraste de tus dispositivos para que sean cómodos para los ojos.
Usar gafas con filtro de luz azul es otra medida efectiva. Estas reducen la exposición a la luz azul dañina, protegiendo no solo tus ojos sino también tu ritmo circadiano. Por último, no olvides parpadear con frecuencia para mantener los ojos hidratados, y si trabajas muchas horas frente a una pantalla, considera usar lágrimas artificiales para evitar la sequedad.
Tomar descansos regulares y mantener una postura adecuada también es fundamental. Recuerda que la prevención es la clave para mantener una visión sana a largo plazo.
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